冬至一阳生养生暖为先
本报记者 燕泥
节气养生历来被健康专家所推崇，“冬至一阳生”，天时人和的冬至养生尤其不能忽视。那么，冬至养生有些什么内容？且听专家分解。
最冷时节 保暖为先
陕西省中医医院路波主任医师指出，冬至起开始数九，“一九”到“四九”中的小寒、大寒，是一年中最冷的时节，若不注意保暖，老人和小孩易被冻伤，我们经常看到在冬天小孩脸上的“青疙瘩”，就多为冻伤所致。此外，对心脏病、高血压患者来说，冬至到大寒这段时间也是一个坎，要特别提高警惕，谨防寒冷的刺激引起血管收缩，诱发“心梗”、“中风”。
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陕西省中医药研究会养生分会主任委员徐流提醒说，严冬时节，子女还要多加谨慎，预防家里老人出现“低体温”。老年低体温综合征是一种常见而又易被忽视的疾病。患者体温以35℃为界限，低于35℃为体温过低。老人出现低体温后，可能没有任何不适与痛苦，所以往往会被忽视。体温过低的老年患者，大多发病比较缓慢，严重者危及生命时也无明显症状。这类患者一般不出现寒战，但得不到及时救治就会出现意识模糊、语言不清，继而昏迷，体温也会降至30℃以下。
重点暖好三部位
冬至时分，生命运动开始由盛转衰、由动转静。此时只有科学运用养生之道，才能达到延年益寿的目的。预防严寒，保暖是上策。路波主任医师 建议，保暖时应重点暖好三部位。
暖头 “头是诸阳之会”，人体阳气最容易从头部散掉。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。不注意头部保暖，头部暴露受寒冷侵袭，可引发血管收缩、神经痉挛、肌肉紧张，易诱发感冒、面瘫嘴歪、胃肠病复发，甚至诱发心脑血管病。
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暖背 中医认为，背部是“督脉所在之处”、“全身阳脉之海”，也是最容易着凉的一个部位。风邪寒邪极易通过人体的背部经络入侵，伤及人体的阳气而致病。因此，冬天暖背很重要，除了穿衣保暖外，也可在太阳好的时候晒晒背，每次晒20-30分钟为宜。
暖脚 “热从头散，寒从脚起。”很多人在寒冬腊月特别怕冷，双脚尤其冰凉。这是因为双脚离心脏最远，供血相对不足，温度就相对较低。脚受凉时，不仅易生冻疮、皴裂，还会诱发感冒、关节不适，使人抗病功能下降。冬季暖脚，除了可在白天穿厚袜子和棉鞋之外，临睡前热水泡脚也是一个不错的办法。热水泡脚不仅可以使足部温度升高，也有益于全身的血液循环。
起居常识别忽视
陕西省中医药研究会养生分会主任委员徐流补充说，冬至养生除了要做好保暖工作，在起居方面的顺时养生也不容忽视。
室温16℃-18℃为宜 室温过低，人体就易受寒气侵袭，引发呼吸系统和心脑血管系统病患。而室温升高，室内又难免干燥，可诱发流鼻血、咽部不适等。建议冬季室温保持在16℃-18℃为宜。
饮食忌寒凉 寒气当令，饮食应忌寒凉。应多吃如牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等高热量、高蛋白食物。饮品宜喝红茶，有暖胃之效。要杜绝冷饮，以免伤害脾胃，引发肠胃疾患。
静神少虑 适度锻炼 保持畅达乐观的心态，不为琐事操心劳神。根据自身情况，动一动，少闹病。, http://www.100md.com